AQUAGYM
L’Aquagym repose sur un ensemble d’exercices de gymnastique effectués en musique.
Avec ou sans accessoire, plus ou moins tonique, l’aquagym ne requiert pas de condition physique particulière.
Jeune, senior, chacun y trouve son compte
en se laissant porter par l’eau!
BON POUR LA SANTÉ
L’aquagym présente l’avantage d’être une activité «non traumatisante»!
C’est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles comme : abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules.
Elle renforce le système musculaire, stimule le rythme cardiovasculaire, améliore le tonus respiratoire et la circulation sanguine.
Les risques de blessures sont infimes contrairement à de nombreux sports.
La résistance exercée par l’eau invite à favoriser un travail plus important.
Les articulations travaillent en douceur et s’assouplissent sans sollicitation violente.
UNE SÉANCE D'AQUAGYM,
C'EST QUOI?
La séance dure environ 45 minutes,
mais elle peut être raccourcie selon l'intensité des exercices.
Elle se compose de 3 phases :
L'échauffement, qui se fait dans la piscine
Les exercices, qui sont composés de ciseaux,
course, sauts, coups de pied… Ils se réalisent
souvent avec quelques accessoires : haltères,
frites en mousse.
Les étirements, pour terminer la séance.
30mn d'aquagym permettent de brûler
500 calories!
Enfin, toujours grâce à ce phénomène de résistance de l’eau, chaque mouvement accompli permet de réaliser en surface de la peau, un massage drainant efficace pour stimuler la circulation sanguine, lutter contre la rétention d’eau et chasser la cellulite.
C’est un moyen efficace
de lutter contre
la cellulite!
BON POUR LA LIGNE
Une fois plongé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le sixième de son poids!
Tous les mouvements deviennent plus faciles, même si l’eau crée une résistance supérieure à l’air et demande aux muscles de travailler davantage : le bon allié pour modeler la silhouette!
Les muscles travaillent plus intensément sans même que l’on ne s’en aperçoive.
Elle permet de remodeler la silhouette en agissant sur plusieurs zones.
La taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses sont raffermies et le dos renforcé.
LES DIFFÉRENTS COURS
AquaBoxe consiste à reproduire un ensemble de mouvements toniques apparentés à la boxe, au karaté.
AquaGym consiste à reproduire un ensemble de mouvements avec ou sans matériel.
AquaLest consiste à reproduire un ensemble de mouvements avec des poids au pieds ou dans les mains.
AquaVélo consiste à pédaler sur un vélo positionné dans l’eau avec différents exercices pour stimuler le haut et bas du corps.
AquaCircuit est un circuit sportif qui se décompose en plusieurs ateliers pour solliciter l’ensemble du corps.
AquaHit consiste en un minimum de temps (30 min) à effectuer le plus d’effort possible sur l’ensemble du corps.
BON POUR LE MORAL
Elle nous offre une sensation de bien-être.
L’aquagym comme n’importe quel sport, provoque une sécrétion d’endorphine, l’hormone du plaisir.
Autre atout : lorsqu’elle est pratiquée en cours, elle permet de faire une pause conviviale.
L’ambiance est détendue et bon esprit.
L’effet de groupe est stimulant et donne envie de se dépasser.
Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l’aquagym, il est recommandé de pratiquer deux à trois séances par semaine.